ダイエット

【産後ケア】1回400円ベビ連れOK! @コズミックセンター(東新宿・西早稲田)で産後のヨガ

育休ママさんも専業ママさんも、新生児時期と違って、赤ちゃんのペースがつかめてきて余裕がでてきた頃。そろそろ自分の体を動かしたい!と思う時期ってありません?にこピヨは、3ヶ月くらいから時期的にも春だったので体が動かしたくてしょうがありませんでした。今回は、1回400円で参加可能な新宿エリアの産後ヨガをご紹介します。産後のダイエットにもいかがでしょうか。

1回400円! 超お手軽な産後ケアをコズミックセンターで!

コズミックセンターでは 「レガスポ」というスポーツプログラムを実施しています。
このプログラムの1つとして産後ママ向けの講座が2つ開講されているんですよね。

コズミックセンター

レガスポ

レガスポの詳細はこちら。このページにも以下に紹介する内容の講座について掲載されています。

 

開催されているのは2講座。火曜と水曜の10:50分〜

産後ボディメイク

毎週火曜日 10:50〜11:40

産後ボディケア

毎週水曜日 10:50〜11:40
※臨時でお休みなどもあるでしょうから必ず確認してくださいね。
2016年7月現在の情報です。

 

2つの講座の違いって?

どちらも参加してみましたが、体にかかる負荷が少しだけボディメイクのほうがあったかな、程度。同じポーズも多いので、自分が行きやすい日にいけばいいかな、と思います。
そんなに激しさは変わりませんでした。 ボディメイクのほうがピラティス系の動きが多かった印象です。

どちらの講座も生後2ヶ月から1歳6ヶ月までのお子様が参加可能なので、ねんね〜歩いているお子さんがいる中で行うことになります。

 

予約制じゃないけど、講座がいっぱいになることってある?

私が2016年夏に窓口に問い合わせをした時点では、「今までこの2つの講座は満員で断ったことがない」と言われました。

実際に参加した印象ですが、それなりに広めの場所を先生が予約されているので、よっぽど出ない限りは大丈夫そうです。

にこピヨの感想。

1回400円。入会金もいらないし、破格の値段ですよね。
ヨガスクールで産後ヨガの体験講座も受けましたが、赤ちゃんが泣いたりするとヨガは途中で中断してあやさなければならず、しっかり運動できないこともしばしば・・・。
心の中では1回2000円位なんだけどな。さよなら私の樋口一葉さん・・・・、と思いながら受けてました。

でも400円なら泣いてもいいや!と思えちゃいます。

400円だからって手軽なレッスンではないし、ちゃんとヨガやピラティスの基本動作はできます。
初診者でもついていけるよなプログラムでしたし、ヨガ経験者さんでも満足できる内容だと思いますよ。

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自分ひとりでも40分〜一時間ほど体を動かせるストイックな人間だったら通う必要はないんですけど・・・。
ズボラなので、自宅で一人ではできないんですよね。

そういう意味では、すごくありがたい講座です。

その他、気になるところ。

新宿区民じゃないとだめ?

新宿区の施設ではありますが、特に新宿区民だという証明書の提示などはいたしません。
なので、どなたでも可能だと思います。

 

ベビーカー置き場って?

施設の廊下が広いので、講座が開かれる場所の入り口あたりに並べておくことができます。
たたまなくてもOKです。意外と助かりますよね。

授乳って? おむつ替えって?

おっぱいは、授乳ケープなどを使用されて、その場でされる方がほとんどです。
オムツ替えもその場で、さっとされてました。

 

ママの着替えって?

更衣室もあるようですが、赤ちゃんをそばに置きたいママさんたちは基本的にその場でさっと着替えてました。

 

注意! 監視カメラがあります。

着替えも授乳も講座の会場で可能ですが、監視カメラがそれぞれの会場についています。
なので、監視カメラの位置を確認して授乳するなり、着替えするなりをおすすめします。
ちなみに水曜の講座には託児もあるようなので、お子さんを預けての受講もできるようです。

 

コズミックセンターの位置って微妙だよね・・・・

本当に微妙な場所です(苦笑)

最寄りは副都心線の西早稲田駅。西早稲田駅自体はエレベーターもあって新しめの駅なので便利なのですが・・・。池袋から行かれる方は便利ですね。
大江戸線の東新宿駅も使用できますが、徒歩8分程度をみておいたほうがいいです。

あとはコズミックセンター付近にバス停があるのでバスでこられるのがいいかもしれません。

バスだと・・・

早77 新宿西口→早稲田
池86 池袋駅東口→渋谷駅東口
高71 高田馬場駅前→九段下
あたりがコズミックセンターに停車します。

コズミックセンター付近のバス停に【大久保通り】というバス停もあります。大江戸線東新宿駅と距離は変わりませんが、このバス停に停車するバスが有る方は使えるかも?

そして、施設の写真とか写メっとけよって感じではありますが・・・今回も忘れてしまいました。公式サイトに掲載がありますのでそちらでご勘弁を・・・。

産後の体重(ダイエット)管理に役立つアプリ

妊娠中、あと●kgしか太ってはいけません!と、お医者さまに宣告された方、たくさんいらっしゃったでしょう・・・。

にこピヨは体重管理はギリギリOKくらいで出産いたしました。・・・といっても、13kgぐらい増加したんじゃないかしら。

産後は母乳に悪いから過度なダイエットは厳禁! なれど、女性たるもの体重は元に戻したい。そんな時に体重管理アプリを使ってはいかがでしょうか。

 

 

体重管理だけじゃなく、生理・排卵日予測も可能な女性向けアプリ「ラルーン」

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生理・排卵日予測は「ラルーン」無料の生理日管理アプリ・妊活も

Android版はコチラから

iPhone版はコチラから

 

2016年4月頃だったかな、その頃に大幅にアプリをリニューアルしてグーンと使いやすくなりました。

無料版にしては、かなり使いやすいと思います。

  •  体重管理
  •  生理日予測
  •  排卵日予測
  •  女性向けの記事の紹介

と内容も充実!

体重管理だけならコレ、基礎体温だけならコレってそれぞれ別のアプリにすれば使いやすいのはあるんだろうけど、体重も基礎体温も一つのアプリに集約したい場合はオススメです。

体重管理だけしていたけれど、そろそろ、もうひとり考えようかしら?なんて時にも別々のアプリになると面倒くさいですよね〜。

 

有料もOKなら「キレイドナビ」は便利!

にこピヨは妊活中は「楽天 キレイドナビ」を使ってました。

婦人体温計をiPhoneに重ねると計測した体温をて転送できるシステムが魅力的でした。

2016年現在、月額170円程度なので、毎日の入力が面倒な方は自動転送可能な婦人体温計を使って計測するとよいかもしれません。

今は、妊活はストップ中なので有料のものを使うほどではないかな、と思ったで辞めちゃいました。

にこピヨが使用していた時と今では少しサービス提供の形態が変更していたりもするようですが、アプリの中身は変わってないのではないでしょうか。

 

 ダイエットは気長に頑張りましょう

にこピヨは、産前もダイエットアプリを使っていました。ダイエットアプリってアプリで体重管理している間は、体重ダウン or キープできるんですけど、やめちゃうと気づいたら体重が戻ってるんですよね。

体重はすぐに減るものじゃないので、

気持ちとしては、

ダイエットをスタートした時の体重よりも軽くなっていればOK

の気持ちを持ちつつ減らしていこう!がモットーです。